«За час до сна примите ванну с эфирными маслами иланг-иланга и розы, — советует Барбара Клоуз из Naturopathica Holistic Health Spa. — Отключите телефон и пораньше заберитесь под одеяло, прихватив журнал о здоровье или фитнесе, чтобы вдохновить себя на подвиги завтра».

Утром начните день с сауны для лица. «Вскипятите воду в чайнике, налейте ее в раковину и добавьте 4—5 капель очищающего ароматического масла, например можжевельника, петигрена или лаванды. Накройте голову полотенцем и подержите лицо над паром, глубоко дышите и расслабляйтесь».

Уделяем внимание ножкам

«Нашим ножкам так достается, а мы им уделяем очень мало внимания», — считает Лора Хиттльман из спа-салона Canyon Ranch. Она предлагает проводить перед сном несложную процедуру: устроить усталым ножкам теплую ванночку и потереть огрубевшую кожу пемзой или специальной теркой для ног.

Затем смазать жирным кремом, например MD Formulations Pedicreme, уделяя особое внимание коже на подъеме и между пальцами. «Очень хорошо помогает», — признается она.

Добрые намерения

Когда посетительницы спа-салона Golden Door собираются домой, рассказывает психотерапевт Синди Петерсон, то их просят «составить список того, что поможет справиться со стрессом, когда они вернутся домой».

Очень хорошо, если в вашем списке появятся десятиминутные тайм-ауты на медитацию, душ по утрам с Необыкновенным ароматическим гелем, посещение косметолога, глубокое дыхание в самые напряженные моменты... Что бы еще вы добавили? Уделите минуту составлению списка и вычеркивайте из него то, что вы уже сделали.